YAŞASIN UYKU EĞİTİMİ !

     evet yaşasın uyku eğitmi! :D
     bir ara her ne kadar bu konuyla kafayı bozacak kadar kafaya taksam da sonunda başardım hem de korktuklarım başıma gelmeden :)
tabi öyle 'pat' diye oldu diyemem. o kadar basit değil :)
öncelikle burdan Tracy Hogg ablama teşekkürü borç bilirim. 'Bebek bakım sorunlarına mucizevi çözümler' kitabı en büyük yardımcım oldu bu konuda.  bu kitapla paralel doğrultuda olan 'Bebek yapım bakım onarım' bloğuna da teşekkürü borç bilirim :) sık sık ordaki yazıları ve yorumları okudum. bu iş nasıl yapılmalı onu öğrenmeye çalıştım. ara ara ben de sorular sordum. kitapta okuyup kafama takılanları sordum genelde.
          ve tabi en önemlisi Aylini gözlemledim sürekli. uykusu ne zaman geliyor. uyurken ne istiyor. yani emzik istiyor mu, bişeye sarılmak istiyor mu? nerde uyumak istiyor, oda sıcaklığı ne kadar olmalı bunlara cevap bulmaya çalıştım.
her bebeğin huyu farklı, Aylin uyurken emzik istedi. bir ara emziği düşürdükçe uyanıp ağladı, bazen  iyice dalana kadar 10 dk da bir gidip emziği ağzına verdiğim dönemler oldu.
ilk zamanlar gündüzleri salonda anakucağında gece beşikte yatırıyordum. daha sonra bu blog ve kitap sayesinde gece-gündüz aynı yerde yatırmanın gerekli olduğunu öğrendim. öyle de yaptım.
             bir kere en önemli şeyin rutin olduğunu öğrendim bu kitaptan. bebek yavaş yavaş büyümeye başlarken artık emzirme işinin uyumadan önce değil, uyanınca yapılması gerektiğini öğrendim.
             ilk önce çok zorluk çektim bu konuda. Aylin uyurken de emzirilmeye alışmıştı artık bunu yapmamaya başladım. öncelikle kitaptan kaç aylık bebeğin genelde kaç saatte bir emzirilmesi gerektiğine baktım. 4-4lük programda yani 4 aylıkken 4 saatte bir yazıyordu mesela. tabi dakikası dakikasına uymasına gerek yok bunun. zor da olsa Aylin de alıştı bu rutine.
         önceden banyoyu bazen sabah saatlerinde bazen gece yatmadan yaptırıyordum. uyku vaktinin geldiğini anlaması için ve sabah yaptırıp dışarı çıkınca üşütme ihtimali olduğu için banyo saatini uyutmadan önceye aldım. genelde akşam 5-6 gibi yıkıyorum artık. banyodan sonra karnını iyice doyurmaya çalışıyorum ki iki de bir uyanıp uykusu bölünmesin.
uyku eğitimi 4. ayda başladığı için Aylinin 4 aylık olması için sabırsızlanıyordum. 4 aydan önce şşş-pat yöntemini kullanabileceğimiz yazıyordu kitapta. ben de öyle yapmaya başladım. tabi Aylin sallanmaya alışık olduğu için ilk zamanlar çok ağladı. sabrım tükenecek gibi oldu çoğu zaman ama sabrettim.
Aylin önce şşş-pat yöntemine alıştı. sonra Aylin'e bir uyku arkadaşı aldım. şirinler maskotu. adını 'Cafer' koydum :) önce uyuduktan sonra beşiğin köşesine koydum ki uyanınca onu görsün çok yakın olmasın.
               Aylin 4. aya girince asıl uyku eğitimi vakti gelmişti ama ben korkuyordum nasıl yapacam diye. önce yavaş yavaş sırtına pat pat yapmayı bıraktım. sonra sadece gözlerini elimle kapamaya başladım.
veee bugün çamaşır asana dek beşikte beklesin diye ağzına emziği verdim ve Cafer'i yanına koydum. başladım çamaşır asmaya aynı odanın camından. o kendi kendine ııı-ıııı diye ses çıkarırken baktım gözleri kapamış uyuyor :D sevinçten uçacaktım nerdeyse :D
         

 sonraki gündüz uykularında da aynı şeyi yaptım, emzik ağıza, Cafer yanına ve hep yanında bekledim, o emziği düşürdükçe ağzına verdim ve çok şükür hepsinde de kendi kendine uyumayı başardı meleğim maşallah :D
başarılarının devamını diliyorum küçük Aylin :D
allah seni nazarlardan saklasın bebeğim :)

uyku eğitimine hazırlık

Aylin henüz 2.5 aylık. uyku eğitimine 4. ayda başlanıyor genelde ve 3. aydan önce uyku eğitimi önerilmiyor. ama bebek doğduğu zamandan itibaren dikkat edilmesi gereken noktalar var.
* birincisi bebeği adam akıllı doyurmak gerekiyor

* ikincisi ilk zamanlardaki sürekli emzirme-uyuma-emzirme-uyuma rutininin arasına uyanık kalma vakti eklenir eklenmez bebek uyandığında öncelikle emzirmek sonra oyalamak (Tracy Hogg buna aktivite zamanı diyor, alt alma, etrafa bakınma, oyuncakla ilgilenme vs.) ve daha sonra bebeği uyutmak. yani yavaş yavaş bebeğin  emzirme ile uyku bağı kurmasını engellemek ve bebeğin kendi kendine (ya da ilk haftalarda anne, emzik vs yardımıyla) uyumasını sağlamak

* üçüncüsü bebeği genelde hep kendi yatağında uyutmak. (ben ilk önce farklı yerlerde yatırıyordum, sürekli yatağında yatırınca uyku süresinin ve kalitesinin arttığının farkına vardım.)

* dördüncüsü özellikle akşam saatinden itibaren sessiz ve karanlık ortamda uyutmak

* beşincisi bebeği emzirirken ışığı yakmadan uykusunun açılmasını engellemek

* altıncısı gece çok sık alt açmayıp uykusunu bölmemek

* yedincisi yazın her gün kışın mümkünse her gün değilse 2 günde bir yatırmadan önce banyo yaptırmak. (tecrübeyle sabit banyosunu yaptırınca daha çabuk yorulup daha da rahatlıyor ve hemen deliksiz uykuya dalıyor.)

* sekizincisi mümkünse her gün dışarı çıkarıp bol oksijen almasını sağlamak. (dışarı çıktığı günlerde daha kolay uykuya dalıyor.) (arkadaşımın anlattığına göre isveç'te eksi 15 derecede bile bebekleri sıkı giydirip dışarda pusetlerin içinde gündüz uyutuyorlar ve bebek hastalığa karşı daha dirençli oluyor)

* dokuzuncusu gündüz 45 dk ile 1.5 saat arası uyumasını sağlamak (45 dk.dan az olunca bebek uykusunu alamadığı için huysuzlaşıyor, 1.5 saatten fazla uyursa gece uykusundan çalındığı için gece uykuya dalması zor oluyor.)
* onuncusu bebeği yavaş yavaş uykuya hazırlamak (henüz belki ne dediğimi anlamıyor ama ben yine de ' hadi bakalım kızım uyku vaktin geldi, hadi artık uyuyalım gibi şeyler söylüyorum kulağına ve beşiğe yatırırken Tracy Hogg'un şş-pat yöntemini kullanıyorum.)
şşş-pat yöntemi: bebeği beşiğe yan yatırıp kulağına sürekli şşş derken sırtının tam ortasına pat pat hafifçe vurmak. eğer bebek ağlarsa kucağa alıp şşş-pat ile sakinleştirmek, 3 aydan önceki bebekler 3 olaya birden (ağlama,şşşş sesi ve sırta pat pat) odaklanamadığı için yavaş yavaş ağlamayı kesiyor. sakinleşince beşikte uyuyana kadar şşş-pat'a devam etmek. tabi bebek gözünü kapatır kapatmaz susmamak gerekiyor uykusu derinleşene kadar pat patı hafifletip şşşşşşş demek gerekiyor.
* uyku arkadaşı da önemli tabi ki. bu annenin kokusunu taşıyan bir tişört olabilir, ufak bir battaniye olabilir, yada ufak sağlıklı bir oyuncak olabilir. bizimki daha küçük olduğu için sarılıp uyumuyor tabi ama onu uyutur uyutmaz ona aldığım Cafer adlı oyuncağı beşiğin köşesine koyuyorum uyanunca görsün diye :)

* bebek uyku sinyalleri vermeye başladığında vakit geçirmeden onu uyutmak lazım, yoksa bebek gittikçe huysuzlaşıyor ve uykuya dalması zorlaşıyor. benimkinin uyku sinyali genellikle ya bağırmak oluyor ya da esnemek.
* sabah çok geç saate kadar uyumasını engelleyin, yoksa gündüzleri uyutmak çok zor oluyor, tecrübeyle sabit.
* her şey söylediğim kadar kolay olmuyor tabi ki bazen öyle anlar oluyor ki tüm enerjim sabrım tükeniyor, yoruluyorum ve eşimden yardım istiyorum, nöbeti sen devral uyut diye. siz sinirlendiğinizde bebek bunu anlıyor ve o daha da huysuzlaşıyor, kısır döngü böyle devam ediyor. ya yardım isteyin ya da sakinleşene kadar biraz bekleyin, derin bir nefes alın.
* emzik vakası ayrı bir dert bizde, eğer Aylin çok uykusuz veya yorgun değilse uykusu çok hafif oluyor ve emzik ağızdan düştükçe uyanıp yaygarayı basıyor.
bu konuda söyleyebileceklerim şimdilik bu kadar. he bir de aklıma gelmişken dünyada çok az şey insanı uyuyan bir bebeği izlemek kadar bu kadar mutlu eder sanırım :)
herkese bol, huzurlu uykular ;)